2 kg wagi

Mam 18 lat waze 78 kg przy wzroscie 189 cm oraz obwodzie talii 87 cm. Mimo takiego wzrostu i wagi moj brzuch nadal jest widoczny. Przyjolem sobie diete ok 1400 kcal podzielona na 5 posilkow co 3 godziny. Jem duzo owocow i warzyw. Unikam smazonych potraw, Soli, cukru oraz tluszczow nasyconych. Pije duzo wody od 1,5 do 2 litrow wody na dzien. Nic [...]

[...] proporcję dla dwóch osób - chłopaka i dziewczyny mogą jeść wszystko. Tzn nawyki, co mają jeść mniej więcej do czego się stosować, wasze rady itd... Dziewczyna zrzucenie wagi po ciąży: Grupa krwi BrH+ Wzrost : 169 cm Waga : 61 kg Procent tkanki tłuszczowej : 27.5% Do dyspozycji rowerek treningowy Chłopak zrzucenie z ud i brzucha cel sylwetka [...]

[...] ok, ale wage omijam szerokim łukiem bo jestem napuchnięta jak mały balonik. Choc nie powiem ckd pomalu kształtuje moje ciało, podobam sie sobie w lustrze. Startowałam z wagi 67.5 moim celem jest jakies 63 kg. Nie chce mniej bo bede wygladać zle - nie chce stracic Bajcepsa ;) Z powodu moich nieregulowanych zmian w pracy staram sie wykonywac [...]

Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam utrzymać [...]

Witam, Mój cel to zredukowanie wagi do 75 kg a później przejście na robienie suchej masy ... najbardziej chodzi mi o zrzucenie tłuszczu i pokazanie tych marnych mięśni które mam oraz zredukowanie obwodu pasa. Trenuje siłowo minimum 4 razy w tygodniu oraz minimum 1 robie aeroby w postaci piłki nożnej. Aktualnie (wiek 25): Waga : 78 kg tłuszcz: [...]

[...] około 20 min -Brzuszki -Przysiady Czasem wizyta na siłowni Aby wspomóc efekt zakupiłam thermo stim, dlatego że przez jedzenie (jak wyżej) nie mogłam stracić odpowiedniej wagi, a ćwiczyłam około 1.5 miesiąca. Chciałabym zrzucic ok 3-4 kg. Proszę o pomoc, sugestie i uwagi. Pozdrawiam Kasia :) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: [...]

Na siłownię chodzę od około 3 tygodni. Moja waga to 78kg przy wzroście 176cm. Jestem wegetarianinem (nie jem ryb, jem jajka). Nie chcę zwiększać wagi, chcę ją pozostawić lub zmniejszyć o kilka kg, a chciałbym aby urosły mi mięśnie pozbywając się tłuszczu. Proszę o poprawienie diety. Współczynnik BMR 1911.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.98 [...]

[...] na udach, może 15%, NO IDEA Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3. tyg. nic Odżywianie : pozwalające na utrzymanie aktualnej wagi w czasie pracy, w przypadków ćwiczeń nie będę mieć problemu ze zwiększeniem ilości produktów w diecie. Cel : Odzyskanie pełnej sprawności fizycznej,, dobicie do 85 kg [...]

[...] się za siebie i w lutym tego roku schudłam do 55. Niestety parę ciężkich chwil kompletny brak diety, ćwiczeń przez 1,5miesiąca doprowadził mnie po świętach do 62kg. Takiej wagi nigdy nie miałam, bardzo dziwnie się z tym czułam. Wróciłam do zdrowego jedzenia i ćwiczęń i przez ostatnie 3 tygodnie waga spadła do 58,5kg. Może ktoś ma jakieś [...]

[...] na mnie nie myślą o niczym innym jak tylko o moim wyglądzie zewnętrznym . Mam 18,5 roku :] , 183 cm wzrostu, i ... (uwaga - może wywołać odczyn wymiotny) ... 62 kg żywej wagi :/ Nigdy wczesniej nie ćwiczyłem (na poważnie).Jeśli już coś to były to góra 2 tygodnie treningów ( oczywiscie w domowym zaciszu ), które w danym okresie nie kolidowały [...]

[...] tygodniu, 3 cwiczenia, 12 serii, przy wyciskaniu sztangi na poziomej progresja, ogolem od 6 do 12 ruchow. Ostatnio stwierdzilem ze moj rekord jest malutki proporcjonalnie do wagi a wynosi on 115 kg bez mostkowania itp., przy czym waze jakies 85kg. Mam swoja silownie, gdzie do dyspozycji mam lawke skos w dol/poziom/skos w gore, wolne ciezary tj. [...]

Witam ćwiczę w domowych warunkach, w moim wyposażeniu posiadam ławeczkę ze sztanką, (pochyła także) hantle różnej wagi do 8 kg, skakanka, drabinka, Kelton do wyrzutów nóg w górę, Kelton drążek, Atlas do ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. [...]

[...] ograniczona ruchowo , tzn. nie moge wykonywac cwiczen które powodowały by obciązenie na stawy kolanowe. Każdy lekarz u którego sie lecze nakazuje mi schudnąć do odpowiedniej wagi przynajmniej do tych 70kg. mówią że im mniej bede ważyła tym lepiej dla mnie bo choroba bedzie sie cofac , ale im latwo mówić nie biora tyle tabletek ile biore ja i nie [...]

Jeśli ktoś może coś poradzić to będę wdzięczny :-) Jakie proporcje makroskładników? Jakieś uwagi co do diety? Treningów? Planem jest redukcja tkanki tłuszczowej i 85 kg. Czas na treningi w tygodniu: 2 razy po 1h i 15-30min, 1 raz w tygodniu bez ograniczeń czasowych, weekendy bez ograniczeń czasowych. Praca na biurkiem, do tej pory 2-3 razy [...]

[...] Kalori Białko ; 124 Gram / 498 kalori Weglowodany ; 368 Gram / 1475 Kalori No i teraz rozpiska poszczegolnych produktow . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . Śniadanie Godzina 7;15 Kefir , płatki owsiane i do tego orzechy włoskie - to sie raczej nie bedzie [...]

[...] Creatine 200g   ZMA Chelated   Jednym słowem zestaw Anabolic bomb z ********. Cel zwiększenie masy , staż 3 lata , powrót na siłownię po rocznej przerwie , utrata wagi 9 kg , obecna waga 81 kg , wzrost 185 , żadne cykle sterydowe nie miały miejsca. Zaczynam praktycznie od zera ,wypadek samochodowy i roczna rehabilitacja nie pozwalały [...]

[...] 94 kg . Drugie pytanie co sądzicie o skakance czy mogła by być urozmaicaniem moich treningów i jakie jeszcze aeroby polecacie aby spalać fat ? Oraz pytanie co do mojej wagi ponieważ zdziwiło mnie że po tygodniu moja waga z 100 kg spadła do 94.7 4 dni zdrowego jedzenia i teraz 4 dzień diety oraz intensywne ćwiczenia . Czy jeżeli będę się [...]

[...] jestem bardzo otwarty na waszą krytykę za która serdecznie dziękuje mam nadzieje ze zmusi mnie ona do większego wysiłku... PS ze swoim ciałem walczę już niemal rok od wagi 90kg+ obecnie 78 Informacje Informacje o mnie : Wiek: 19 lat Waga: 78 kg Biceps: 33cm PAS: 88cm Cel: Poprawa sylwetki - utrata Tłuszczu a w przyszłym czasie dorzucić [...]

[...] instrument dzięki któremu można funkcjonować w całym tym kołowrotku. Na szczęście - lepiej późno niż wcale, przetarłem oczy i powaliło mnie na kolana - 122kg żywej wagi.... przy 172cm wzrostu... Od 3ch mc-y zmieniam swoją sylwetkę z dnia na dzień, jestem na siłowni 4 x w tyg, trenuję najpierw siłowo potem dorzucam aeroby/interwały - [...]

[...] ektomorfika 7,7g ww/kg 1,8g b/kg i 1,5g tluszczy na kilogram masy ciala. Dieta ulozona na tym forum, bardzo ja sobie chwale. Cwiczylem 6 tygodni na mase co dalo mi skok z wagi 58kg do 62 w porywach 63kg. Chcialbym zrobic sobie teraz tydzien regeneracji i znowu cwiczyc na mase. Regeneracja bedzie polegala na tym, ze bede cwiczyl przez ten [...]